晚上11点睡觉算不算熬夜?

2018年01月14日 19:06来源:网络整理手机版

大家都知道有句话说的早睡早起对身体好,不要熬夜。睡多长时间正常呀,国际上一般这样限定的:夏季 22:00-23:00入睡,冬季 21:30-22:30入睡。夏天一般睡7-8个小时,冬天睡8-9个小时!夏天夜短点冬天天冷夜比较长。少年幼儿在此基础上增加1-3小时,老年人则减少1-3小时。晚上几点睡才算熬夜?

晚上11点睡觉算不算熬夜?

不管四季变化,根据人体生物钟23:00--24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该入睡,大脑心脏各器官也相继进入休息时段,超过这个时间入睡就算熬夜了。偶尔熬夜的人可以通过白天午休或者补休时间补回来。但是,经常熬夜的话会造成身体各器官损伤,身心长期处于紧张状态得不到休息会带来很大隐患。

达州皮肤病防治中心罗玲分析熬夜危害

晚上11点睡觉算不算熬夜?

第一,经常熬夜的人往往会精神不佳,免疫力下降,爱感冒、上火等。好多炎症也会找上门来。

第二,熬夜的隔天,白天上班、学习会无精打采,注意力不集中,爱忘事,记忆力下降。还容易引发偏头痛。昏昏欲睡、感觉脑袋不清醒。

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第三,长期熬夜会有黑眼圈、眼袋。脸色暗黄、无光泽。看起来老了好几岁。晚上本来也是皮肤休息的时间,熬夜使皮肤处于紧张运作状态,会是血液循环不良,加速衰老。引起黑眼圈,甚至眼睛内布满血丝。还会影响皮脂腺分泌,是身体内水油失调,从而引发青春痘、敏感皮肤,稍微刺激一下就会过敏、炎症或者其他皮肤问题。有的还会掉发、脱发严重。

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第四,长期熬夜会使神经系统紊乱,健忘、失眠、脾气暴躁。睡眠不足还有可能发生耳鸣、心悸、心慌等等问题。

-——达州皮肤病防治中心

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